Özel yiyecekler almadan, pahalı diyet kulüplerine katılmadan sadece hayat tarzınızı değiştirerek güvenli bir şekilde kilo verebilirsiniz.

1- Kilo almanın en önemli nedenlerinden biri yemek aralarında atıştırmaktır. Atıştıracağınız zamanlarda su için.

2- Buzdolabınızı boşaltın. Böylece hem para harcamazsınız hem de sizi atıştırmaya iten neden yok olur.

3- Yeterince uyuyun. Böylece, yiyerek alacağınız enerjiyi uyurken toplamış olursunuz.

4- Alkol, ekmek ve karbonhidratlardan uzak durun.

5- Karanlık ortamlarda bulunmamaya ve akşamları bir saat önceden uyumaya çalışın. Eğer akşam bir şeyler izlemek istiyorsanız. Karanlık değil, aydınlık bir ortamda yapın bunu.

6- Mutlaka kahvaltı yapın. Bu size gün içinde harcamanız gereken enerjiyi verecektir ve öğlen yemeğinde çok acıkmayacaksınız.

7- Öğün aralarında yeme istedi doğduğunda, sevdiğiniz bir müziği dinleyin. Araştırmalar, müzik dinlediğinizde de sevdiğiniz bir yemeği yediğinizde de beyninizin aynı bölgesi uyarılıyor.

8- Ayakta hiçbir şey yemeyin.

9- Yeşil çay için. Araştırmalar gösteriyor ki, yeşil çay içmek vücuttaki kalorilerin yakılmasında çok etkili. Günde 3 bardak yeşil çay içmeye çalışın.

10- Yediğiniz şeye konsantre olun. Televizyon seyrederken, bir şeyler okurken ya da e-maillerinize cevap verirken yemeyin.

11- Dışarı çıkın. Günde en az 20 dakika dışarıda oturmaya ya da yürüyüş yapmaya özen gösterin. Çünkü gün ışığı yeme isteğinizi kontrol etmenize yardımcı oluyor.

12- Sağlıklı şeyler yiyin. Dışarıda yemek yediğiniz zaman çocuk mönüsü ya da sossuz salata yiyin.

13- Kendinizi çok fazla zorlamayın. Diyet programınızı yaparken 1200 kalorinin altına düşmemeye özen gösterin.

14- Bahçe işleriyle uğraşın. 1 saat bahçe işiyle uğraşmak 500 kalori yakmanızı sağlar.

15- Asansör kullanmak yerine merdivenden çıkın.

16- Ev işi yaparak da kalori yamanız mümkün. Ufak tefek ev işleriyle uğraşın.

17- İp atlayın. Bu muhteşem bir egzersizdir ve diğerlerinden daha eğlencelidir.

18- Sık ama az yiyin.

19- Çikolatayı çok seviyorsanız, her akşam bir parça (küçük tabi ki) çikolata yiyin.

20- Kendinizi sıkıntıya sokmayın, her şey beyinde biter.

Sevgili lida kullanıcıları;
Lida hakkında uzun zamandır araştırma yapmaktayım bu sadece google’ dan girip bulduğum her bilgiyi bir araya getirmekten ibaret değildir her konuda olduğu gibi bu konuda da bilgi kirliliği var. Çok fazla yanlış bilgi de var “seninkilerin doğru olduğu ne malum” derseniz; haklısınız ben hep bunu diyerek araştırdım sizlerde bunu yapabilirsiniz.
Ama sanırım imkânlarım biraz daha fazla,(şanslıyım). Bildiklerimi belli bir sıra halinde buradan yazmak istedim zaten mr. Lida ile bu yönde bir konuşmamız olmuştu.

Öncelikle lidanın içeriğindeki bitkiler hakkında yanlış olanı düzeltmek isterim. İnternetteki bitkiler (gurana kereviz filan gibi tamamen tercüme hatası hele üç yapraklı yunnan yosunu beni hep güldürmüştür…) lida kesin olarak bir yosun bitkisi filan değildir içeriğinde yosunla ilgili hiçbir bitki de yoktur.
Lida üç bitkiden oluşur (çiçek, meyve ve kök)
Lidanın kutusunun üzerine dikkatla bakarsanız “daidai hua” yazdığını görebilirsiniz.
dai; sarı demek daidai ise altın gibi yada biraz daha zorlarsak sapsarı bile denebilir.... japonca da ise tai tai diye söyleniyor... yani bu da portakal demek bizim turunçgillerin turuncu renkten gelmesi gibi.... ayrıca "hua" da çiçek demek.... yani portakal çiçeği dersek hiç yanlış olmaz... kapsüllerin paketlendiği aluminyum folyoya dikkatle bakarsanız çiçek desenini görebilirsiniz.... Ama bu portakal bizimkiler gibi değil yenilemeyecek kadar ekşi çok iri ve en az 25--30 çekirdeği olan bir portakal kabukları 1cm kalınlığında... bu meyve binlerce yıldır çinde zayıflama ilacı olarak kullanılmış... tabi lida da meyvesi değil çiçeği var (öyle umuyoruz).
Bu çiçeğin ekstresi kullanılmış, çiçekteki maddelere gelince tabiî ki bir bitki içerisinde yüzlerce kimyasal madde bulunur. (bu arada her şey kimyasal maddedir. Bir şeyin %100 saf bitkisel olması onu zararsız yada zararlı yapmaz %100 kimyasal olmasıda öyle. Zaten saçma bir laftır bu sadece satış numarasıdır).
Evet çiçeğin kimyasal içeriğine gelelim bir sürü madde olmasına rağmen aktif olanları daha doğrusu biyolojik ve farmakolojik olarak aktif olanları önemlidir bizim için… meraklısına tüm listeyi verebilirim…

Çiçeğin % 4.5 kadarı naringin denen bir madde, %7 kadarı neo hesperidin, %0.5 kadarıda hesperidin maddelerinden oluşuyor içtiğimiz lidada bunlar var…
Naringin: (sanırım bizim narenciye kelimesi buradan geliyor ya da bizden oraya gitmiş). Bu madde bütün turunç gillerde bulunmakta. Greyfutun acı tadını veren madde bu,bizim yediğimiz portakalın meyvesinde çok çok az var kabuğunda bulunuyor daha çok. Bazılarının meyvesinde çok (greyfut gibi), bazılarının çiçeğinde bazılarının kabuğunda… çoğu yan etki dediğimiz, gözlemlerin sorumlusu bu madde…
Bu madde aslında çok faydalı ve bununla ilgili çok fazla bilimsel yayın yapılmış. Birkaç örnek vereyim, en önemli özelliği antikanserojen bir madde ,kanser önleyici diyebiliriz bu alanda bir sürü yayın var.(meraklısına verebilirim tabi ki yada bulabilirsiniz)., antioksidan bir madde gene kanserli hücre oluşumuna karşı bir özellik, yine bu maddenin serum yağ düzeyini düşürücü etkisiyle ilgili birkaç yayın var.
Bütün bunlar güzel olanlar kanser önleyici ,yağ düşürücü ve burada sayamadığım çok fazla şey.
Ama! Bu madde karaciğerde bulunan sitokromP450enzimleri dediğimizCYP3A4 VE CYP1A2 enzimlerini inhibe eder. Yani bu enzimlerin çalışmasını, bir takım kimyasalları parçalamasını engeller.
Bunun anlamı; bu enzimler devredışı kalınca lida ile ( fazla greyfut suyu ile aynı şey) alınan bir ilaç karaciğerde parçalanmayacak demektir dolayısı ile aldığımız ilaçın dozu karaciğerde parçalanmadığı için aşırı yükselecektir. Hangi ilaçların bu enzimle parçalandığı ise çok uzun bir liste. Önemli olabilecek bir kaçını yazayım; Tansiyon ilaçları, (içeriğindeki madde isimleridir ilacın ticari ismi değil) midazolam, cyclosporin, lovastatin, simvastatin ve bence en önemlisi kafein, nikotin… örneğin antihistaminikler (alerji ilaçları). Bu maddelerle birlikte lida yı kullanırsanız bu maddelerin yan etkilerini görürsünüz. Örneğin çay kahve ile alırsanız aşırı kahve içmiş gibi kalp çarpıntısı yapar bu lidanın değil kafeinin etkisidir sigara da aynı şekilde fazla sigara içmiş gibi olursunuz başınız döner vs.
Tabi burada şunu söylemeden geçemeyeceğim karaciğerdeki bu enzimler sadece şirketlerin yaptığı ilaçları parçalasın diye orada bulunmuyor, sonuçta bu enzimler yediğimiz gıdalardaki bizim bilmediğimiz sonsuza kadarda bilemeyeceğimiz sayısız maddeyi de parçalıyorlar. Bu durumda bazı kişiler için alerjik durumlar ortaya çıkabilmekte… ( daha iyi anlaşılması için bir örnek vereyim örneğin, her zaman yediğimiz bir şeyde bulunan bir madde olsun ve bu maddenin miktarı da bize hiçbir kötü etki yapmasın. bu madde de bahsettiğimiz enzimler tarafından parçalanıyor olsun; ömür boyu bu böyle zararsız giderken bu enzim devre dışı kaldığında o maddeye karşı bir alerji belirtisi görebilirsiniz.). bu anlatılanlar sizi fazla korkutmasın bunlar çok çok nadir görülen şeylerdir ama oluyor işte. Sonuçta hiç kimse lidayı size zorla içirmiyor bu tür bir şey gördüğünüzde içmeyi bırakırsınız ve bütün etkiler 2 hafta içinde azalarak geçer.

Kimyagerin cevabı =

seretonin geri alım inhibitoru olan bir madde seretonin azalması yapmaz tam aksine serotonin artışı yapar çoğu antidepresanlarda bu mekanizma ile çalışır. dolayısı ile bulduğunuz hastalık yanlış ayrıca bu tür az bilgi ile bulduğunuz her hastalığı kendinize yakıştırabilirsiniz ilk yıllarını okuyan tıp öğrencilerinin başına hep gelir bu tip şeyler. Asıl önemli olan sizin kilonuz ve sanırım 60- 65 civarı sizin bu ilaçtan uzak durmanız gerekiyor ilk baştan beri bunu hep yazacağım galiba.... sorun içeriği değil kilonuz... omuz ağrılarınızın sebebide kilonuz. lidanın içeriğinde size enerji verecek maddeler var şişmanlığın sebeplerinden birisi hareketsizlik bunun için konmuş daha doğrusu içeriğindeki bitkiden geliyor (madem meraklısınız oktapamin diye bakın) ama miktar gene fazla kilolular için. seretoniniz hiç az değil merak etmeyin... soruların ve sorulabilecek soruların hepsine cevap olacak uzun bir yazı hazırlıyorum merak etmeyin...

Kullanıcı sorusu =

Kulanıcı sorusu=

İlk Defa Bu Kadar Umutluyum

selam arkadaşlar.
lida zayıflama haplarını 10 gündür kullanıyorum ve şu ana kadar 4 kilo verdim bile. normalde kilo vermem zor çünkü tiroidlerim az çalışıyo. ilk defa bu kadar hızlı kilo veriyorum. sporla da destekliyorum sürekli hareket halindeyim gün içerisinde. sabahları ve akşamları yürüyüş yapıyorum 1-2 saat. gün içerisinde vakit bulunca spor salonuna gidip aletlerle çalışıyorum. hiç bu kadar çabuk kilo vermemiştim. normalde çok kilolu biri diilim. ideal kilomdan 9 kilo fazlayım ama bu kadar çabuk kilo vereceğimi hiç tahmin etmemiştim. umarım bu şekilde devam eder ve bir an önce kilolarımdan kurtulurum. yıllardır üstümde ağırlık gibi taşıyorum ama artık lida sayesinde hepsinden kurtulucam. en iyi dietisyenlerin bile verdiremediği kilolarımı lida ile vereceğime inanıyorum.
umarım herkes kilolarından kurtulur sonuçta bu bi sağlık meselesi. herkese kilo verme çabasında başarılar arkadaşlar.

24 Günde 9 Kilo Verdim

 Valla ne diycemi bilmiyorum,başlamadan önce bütün ilgili siteleri inceledim.Komşumuz 1 ayda 8 kilo vermişti…
5 yıldır doktorumun verdiği bütün ilaçları kullandım kilo veriyordum ama iştahım hala kabarıktı,o ilaçlarla tabi 1 ayda anca 3 kilo veriyordum,buda iyi kötü değil tabiki ama gün ,içinde daima aç geziyordum.
Lida yı kullandığım 3. günden itibaren tokluk hissini yaşamaya başladım.1 etiform paketini bitirdiğim anda sanki 1 paket makarna yemiş kadar oluyorum.

Lidanın 1.kutusunun bitmesine 6 gün var ve ben 24.gün yani bugün tartıldım ve 9 kilo vermiş olduğumu gördüm,ayrıyetten vücut kitle endeksimde ki yağ oranımda da azalmalar var,yani su değil yağ kaybı yaşanmış…
şunuda belirtmek istiyorum ilk zamanlar baş dönmem oluyordu,hatta idrarımdan yağ atıldığını farkettim,inanın günümüzde aspirinin bile yan etkileri varken yok
ağız kuruluğu yapıyor,yok tansiyonum düştü saçmalıklarını bırakın….alın vitamininizi bol su için bakın nasıl zayıflanıyor…

sevgiler!!!

Zayıflama Merkezi Uzmanı Dr. Erdoğan Yürük, hamilelik döneminde alınan kiloların doğumdan sonra verilmek istendiğini kaydederek, "Amaç, ne şekilde olursa olsun kilo vermek değildir; sağlıklı beslenerek kilo vermektir. Kilo vermek için yapılan sağlıksız diyetlerde bazı temel gıdalar az veya hiç alınmamakta, bunu sonunda anne sütü azalmakta veya kalitesi bozulmakta ve neticede annede ve bebekte sağlık problemleri oluşmaktadır" dedi. Bebeklerin beslenmesinde anne sütünün en önemli besin kaynağı olduğunun unutulmamasını isteyen Yürük, "Anne sütü bebeğin beslenmesi, gelişmesi ve büyümesi için en önemli gıda olduğu gibi anne ile bebek arsında psikolojik bağ oluşmasını da sağlıyor. Bu nedenle annenin beslenirken özellikle sütünün yeterli miktarda olmasına özellikle dikkat etmesinde sonsuz fayda var" uyarısında bulundu. Emzirme süresince sütün ayda 2 kilodan fazla verilmemesini öneren Yürük şunları söyledi:

"Beslenmede proteinlere özellikle yer vermeli. Hayvansal proteinin yanında bitkisel protein (fasulye-nohut-soya) alınmalıdır. Balık haftada 1-2 öğünde yer almalı. Vitamin ve mineral yönünden zenginliği tartışmasız olan meyve ve sebzeler asla ihmal edilmemelidir. Bu dönemde sigara ve alkolün yasak olduğu da akıllardan çıkarılmamalı. Kilo vermede diyetin değişmez yardımcısı olan hareket de ideal kilolarınıza gelmenizde size yardımcı olur. Kilo verme ve tokluk meydana gelmesi konusunda akupunktur uygulamalarını da tercih edilebilir. Emziren annenin günlük kalorisi 600-750 kalori fazlalık içerir. Bu yüzden de günlük alınacak kalorinin en az 2 bin-2 bin 200 olmasına dikkat etmelidir. Diyette unutulmaması gereken diğer konu bol miktarda sıvı alınmasıdır. Sıvı alınması yaklaşık 2.5-3 litre civarında olmalı, suyun yanında az şekerli limonata, papatya çayı, ıhlamur gibi sıvılar da tüketmelidir."

Bir haftalık diyet programı

Dr. Yürük emziren anneler için 1 haftalık diyet programını ise şöyle açıkladı:

1. Gün

Sabah:

• Bir Bardak Şekersiz Süt,
• Bir Yumurta,
• Bir Kibrit Kutusu Kadar Beyaz Peynir,
• Bir Dilim Kepek Ekmeği

Arada Acıkırsanız Bir Elma.

Öğle:

• Bir Porsiyon Yağ Konmadan Yapılan Etli Türlü,
• Bir Ufak Tabak Makarna (Yağ Koymadan Haşlanacak)
• Bir Kase Yoğurt,
• Bir Dilim Kepek Ekmeği.

Akşam Üstü Bir Dilim Kepek Ekmeği ile Bir Dilim Beyaz Peynir.

Akşam:

• Bir Kase Domates Çorbası,
• Bir Balık Izgara,
• Bol Salata,
• Serbest Meyve.

2. Gün

Sabah :

• Bir Bardak Şekersiz Süt,
• Bir Yumurta,
• Bir Kaşık Bal,
• Bir Dilim Kepek Ekmeği,
• Bir Domates-

Arada Bir Muz.

Öğle:

• Bir Tabak Etli Taze Fasulye (Yağ Konmayacak),
• Bir Porsiyon Yağsız Yapılmış Pilav,
• Bir Kase Komposto (Sakarin İle Tatlandırın),
• Bir Dilim Ekmek.
   

Akşam:

• Bir Kase Tarhana Çorba,
• 5-6 Adet Izgara Köfte,
• Bir Tabak Püre,
• Bir Kase Yoğurt,
• Bir Tabak Kayısı.

Yatmadan Önce Bir Bardak Şekersiz Süt.

3.Gün

Sabah:

• Bir Bardak Taze Portakal Suyu,
• Bir Dilim Beyaz Peynir,
• Bir Yumurta,
• Bir Dilim Kepek Ekmeği.

Öğle:

• Bir Tabak Taze Etli Bezelye,
• Bir Kase Cacık,
• Bir Ufak Dilim Börek,
• Bir Kase Komposto (Sakkarin İle Tatlandırın),
• Bir Dilim Kepek Ekmeği.
   

Akşam:

• Bir Kase Yayla Çorbası,
• Bir Tavuk But Haşlama,
• İki Havuç,
• Bir Domates,
• Bir Salatalık ve Birkaç Yaprak Maruldan Oluşan Salata Tabağı,

Yatmadan Önce Bir Muz.

4.Gün

Sabah:

• Bir Yumurta,
• Bir Dilim Beyaz Peynir,
• Bir Domatez,
• Bir Dilim Kepek Ekmeği,
• Birkaç Bardak Çay.

Öğle:

• Bir Porsiyon Barbunya Pilaki,
• Bir Dilim Kepek Ekmeği,
• Bol Salata,
• Bir Ufak Kase Kaymağı Alınmış Yoğurt,

Akşamüstü Bir Muz.

Akşam:

• Bir Porsiyon Bonfile,
• Bir Patates Haşlama,
• Bir Tabak Taze Fasulye,
• Bir Kase Cacık,
• Bir Dilim Kepek Ekmeği,
• Bir Domates.

Yatmadan Önce Bir Bardak Şekersiz Süt.

5.Gün

Sabah:

• Bir Bardak Şekersiz Süt,
• Bir Yumurta,
• Bir Dilim Beyaz Peynir,
• Bir Dilim Kepek Ekmeği,
• Birkaç Bardak Şekersiz Çay.
   

Öğle:

• 6 Adet Yağsız Kıyma ve Az Ekmekle Yapılmış Izgara Köfte,
• Bir Ufak Kase Kaymağı Alınmış Yoğurt,
• Bir Tabak Süt ile Yapılmış Püre,
• Bir Portakal.

Akşamüstü Bir Muz.

Akşam:

• Bir Kase Mercimek Çorbası,
• Bir Tavuk Göğüs Haşlama,
• Bir Tabak Taze Fasulye,
• Bir Kase Cacık,
• Bir Elma veya Portakal.

6.Gün

Sabah:

• Bir Dilim Kepek Ekmeği,
• Bir Bardak Süt,
• 8-9 Adet Siyah Zeytin,
• Bir Dilim Beyaz Peynir,
• Birkaç Bardak Şekersiz Çay.
   

Öğle:

• Bir Tabak Yağsız Et İle Yapılmış Türlü,
• Bir Kase Cacık,
• Bir Ufak Tabak Yağsız Yapılmış Pilav,
• İki Portakal.

Akşamüstü Bir Bardak Ayran.

Akşam:

• Bir Dilim Kepek Ekmeği Bir Adet Alabalık Haşlama,
• Bir Domates,
• İki Havuç,
• Bir Salatalık,
• Birkaç Yaprak Maruldan Oluşan Tabak,
• Bir Ufak Tabak Yağsız Makarna (Üzerine İki Kaşık Yoğurt Koyabilirsiniz),
• İstediğiniz Meyveden Bir Porsiyon Yiyin.

7.Gün

Sabah:

• Bir Bardak Şekersiz Süt,
• Bir Dilim Kepek Ekmeği,
• Bir Dilim Beyaz Peynir,
• Bir Domates,
• Birkaç Bardak Şekersiz Çay.

Öğle:

• Bir Tabak Taze Bezelye,
• Bir Dilim Kepek Ekmeği,
• Bir Kase Cacık, İki Havuç,
• İki Domates,
• Bir Haşlanmış Patates,

Akşamüstü Bir Elma Ve Bir Portakal.

Akşam:

• Bir Kase Domates Çorbası,
• Bir Bonfile,
• Bir Dilim Kepek Ekmek,
• Bir Patates Püre,
• Bir Domates,
• Bir Salatalık,
• Bir Havuç,
• Bir Muz.