1 dilim karpuz

1 dilim light ekmek

30 gr. peynir

Akşam

200 gr. light yoğurt

Haşlanmış sebze

Salata

Gece

1 dilim karpuz

30 gr. peynir

1 dilim light ekmek

7.GÜN

Sabah

Aç karnına 2 bardak su

1 dilim karpuz

1 dilim light ekmek

Öğle

200 gr. light yoğurt

Haşlanmış sebze

1 dilim sebze

1 dilim karpuz

Ara Öğün

1 dilim karpuz

1 dilim light ekmek

Akşam

200 gr. balık buğlama

Salata

1 dilim light ekmek

Gece

1 dilim karpuz